Jak stawiać cele? Bądź smart :)

To w jaki sposób nazwiemy i określimy swoje cele, ma ogromny wpływ na to czy w ogóle będziemy w stanie je zrealizować.

Większość z nas robiąc plany na Nowy Rok, planuje mniej więcej w taki sposób:

  • schudnę
  • będę się zdrowiej odżywiać
  • nauczę się angielskiego
  • będę więcej odpoczywać
  • będę więcej czytać
  • będę więcej czasu spędzać z rodziną

I niestety najprawdopodobniej, żaden z tak opisanych celów nie zostanie zrealizowany.

Zastanów się przez chwilę, co to znaczy „będę się zdrowiej odżywiać”? Jeść mniej słodyczy, więcej warzyw i owoców? Czy może ograniczę ilość spożywanych kalorii? A być może wszystkie posiłki będę przygotowywać z produktów organicznych?

„Będę się zdrowiej odżywiać” tak na prawdę nie oznacza nic konkretnego i nie wiadomo jak sprawdzić czy cel został zrealizowany czy nie. Nie wiadomo też, kiedy miał by być wprowadzony w życie? Czy od dzisiaj, czy od jutra, za miesiąc, rok?

To samo można powiedzieć np. o tym „będę więcej czasu spędzać z rodziną”..
Co to znaczy więcej? 10 minut czy 3 godziny? Czy ten czas będziesz spędzać w weekendy czy może codziennie? W jaki sposób? Kiedy masz zamiar zacząć?

Wszystkie powyższe przykłady celów są zbyt ogólne, niejasne, nie można ich zmierzyć, ani zweryfikować czy są realizowane czy nie. I takie określenie celów w zasadzie od początku skazuje nas na porażkę.

Co zatem zrobić, aby zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu i realizacji swoich postanowień?
Należy właściwie je określić. Na przykład stosując się do zasady SMART, zgodnie z którą cel powinien być:

S – Specyfic – Konkretny
M – Measurable – Mierzalny
A – Achievable – Osiągalny, realistyczny
R – Relevant – Istotny, mający dla nas znaczenie
T – Time-bound – Określony w czasie

Jak to zrobić w praktyce? Weźmy pierwszy przykład „Schudnę”. Zgodnie z zasadą SMART, ten cel mógłby być opisany w ten sposób: „Do końca grudnia 2017 roku ważę 60 kg”.

Cel jest konkretny, wiem że mam do schudnięcia 10 kg, mierzalny 10 kg to 10 kg, realistyczny (10 kg w rok jest do zrobienia), istotny oraz dokładnie określony w czasie.

Zupełnie z innym nastawieniem zabieramy się za realizację takiego celu, gdy dokładnie wiemy co i kiedy mamy do zrobienia. Oczywiście kolejnym etapem jest podzielenie tego głównego celu na mniejsze zadania i określenie sposobu ich realizacji. A na końcu wdrożenie planu w życie, zaczynając od wykonania pierwszego kroku. Jeszcze później ważne jest utrzymanie motywacji i wytrwanie w tym działaniu do końca, aż do sukcesu! Ale o tym w kolejnych wpisach 🙂

Ćwiczenie dla Ciebie:

Zajrzyj w swoje notatki i przyjrzyj się jak opisane są Twoje cele na najbliższy rok, miesiąc, tydzień.
Sprawdź czy opisane są zgodnie z zasadą SMART, jeśli nie zapisz je od nowa, tak aby były konkretne, mierzalne, realistyczne, określone w czasie i ważne dla Ciebie.

Autorką tekstu jest Agnieszka Tomal,
agnieszkatomal.com

 

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *