Lato najlepszy czas na rozpoczęcie zmian

Zbliża się lato, dla wielu osób to długo wyczekiwany czas odpoczynku, urlopu, słońca. Życie dookoła nabiera intensywnych barw a natura aż „kipi” kolorami, zapachami, sokami. Wszystko odżywa i rozkwita. Pod wpływem słońca mamy lepszy humor, więcej się uśmiechamy, świat wygląda na lepszy a my ufniej patrzymy w przyszłość. Właśnie dlatego to jest najlepszy czas na rozpoczęcie zmian.
Po pierwsze – mamy troszkę więcej czasu dla siebie, dlatego warto się zastanowić gdzie jesteśmy na drodze życia i czy zmierzamy tam, dokąd chcemy… Daj się ponieść marzeniom… Jak często w ogóle robisz sobie taki rachunek czy bilans sytuacji? Może czas to zmienić……
Po drugie – odpoczynek, urlop, słońce nastrajają nas bardziej optymistycznie do świata, czujemy się lepiej ze sobą, w swoim ciele i widzimy siebie i świat w lepszych kolorach. Wracamy do domu, pracy czy szkoły z nowymi doświadczeniami i mamy nowe refleksje, które mogą być bazą do nowych pomysłów. Zapamiętaj albo zapisz co Ci przyszło do głowy…
Po trzecie – kiedy będzie lepszy czas na początek zmian, jak nie teraz? Zawsze znajdzie się jakaś wymówka aby rozpocząć tę ważną podróż – zmęczenie, brak czasu, komunie, śluby, święta itd……

Często właśnie latem przychodzą najlepsze pomysły, ponieważ powstają w niewymuszonych warunkach, bez przymusu. Poza tym wracamy do codziennych zajęć nieco odmienieni, więc warto poszerzyć tę zmianę o wybrane działania prowadzące do pożądanej większej zmiany. To właśnie teraz mamy najwięcej sił i wykorzystajmy je zanim wpadniemy w wir obowiązków. Zachęcam do ustalenia sobie małych nagród za wykonanie każdego zaplanowanego kroku, taki mały prezent np. wypicie dobrej kawy czy wysłuchanie w spokoju ulubionej piosenki. To nie musi być nic wielkiego, ale miłego właśnie dla Ciebie.

Ćwiczenie:
1. Wybierz 1 rzecz, którą chcesz zrobić lub zmienić. Zapisz to na kartce.
2. Określ 3 kolejne kroki jakie wykonasz aby to osiągnąć i wytrwać w postanowieniu – muszą być szczegółowe, konkretne i możliwe dla Ciebie do wykonania w danej sytuacji (mimo tego, że mogą być trudne).
3. Dodaj do tego terminy. I do dzieła ! Pamiętaj! Za każdy wykonany krok czeka Cię nagroda. Jeśli potrzebujesz więcej zewnętrznych bodźców, to możesz wyznaczyć sobie kary za brak wykonania zaplanowanego kroku ale nagrody działają dużo lepiej niż kary.
Wskazówka – możesz komuś powiedzieć o swoim postanowieniu, jeśli miałoby to zwiększyć motywację….

Trzymamy kciuki !

Autorką wpisu jest Aneta Rostkowska – Gerlach

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *